Статьи
Разбираю по науке, без мифов
Пишу как врач и как человек, который каждый день работает руками: что массаж действительно делает, когда он уместен, а когда нужно сначала к доктору. Коротко, со ссылками на исследования, без «вывода токсинов» и прочих сказок.
Как подготовиться к массажу: что будет на первом сеансе и что взять с собой
Как подготовиться к первому массажу: еда, душ, одежда, что рассказать массажисту, как проходит сеанс и что делать после. Коротко и без лишнего — от врача, который принимает сам.
23 октября 2026 · 6 минКак часто ходить на массаж: курс, поддержка и когда «чаще» не значит «лучше»
Сколько сеансов массажа нужно и как часто ходить: при боли в спине и шее, после тренировок, для расслабления, курсом антицеллюлитного и лимфодренажного массажа. Разбор врача с цифрами.
23 октября 2026 · 7 минБолит шея от работы за компьютером: что реально помогает и когда нужен врач
Почему болит шея после работы за компьютером и телефоном, что помогает по данным исследований (движение, рабочее место, массаж), какие симптомы требуют осмотра невролога. Пишет врач-невролог.
23 октября 2026 · 8 минБоль в пояснице: помогает ли массаж, что говорят исследования и когда нельзя
Массаж при боли в пояснице: что показывают Кокрейновский обзор и клинические рекомендации NICE и ACP, можно ли массаж при грыже и протрузии, какие «красные флаги» требуют врача.
23 октября 2026 · 6 минМассаж после тренировки: что доказано, когда делать и что он не ускорит
Спортивный массаж после тренировки по данным метаанализов: уменьшает крепатуру и усталость, слабо влияет на силу. Когда делать — до или после, как часто, чем заменить между сеансами. Разбор врача.
23 октября 2026 · 6 минЛимфодренажный массаж: что он действительно делает, а что — миф
Лимфодренажный массаж по данным исследований: помогает при отёках и лимфедеме, но не «выводит токсины» и не сжигает жир. Как работает лимфа, кому полезен ручной лимфодренаж, когда опасен.
23 октября 2026 · 6 минПомогает ли антицеллюлитный массаж: честный разбор исследований
Что такое целлюлит с точки зрения медицины, помогает ли антицеллюлитный массаж и на сколько сеансов хватает эффекта, что работает кроме массажа. Без обещаний «убрать навсегда» — объясняет врач.
23 октября 2026 · 7 минМассаж при головной боли: когда помогает, при какой боли бесполезен и когда опасен
Головная боль напряжения, мигрень, боль от шеи — при какой головной боли помогает массаж головы и шейно-воротниковой зоны, что говорят исследования, какие симптомы требуют срочного осмотра.
23 октября 2026 · 6 минПротивопоказания к массажу: полный список и что значит «временно нельзя»
Абсолютные и временные противопоказания к массажу, местные ограничения, что можно при беременности, варикозе, гипертонии, после операций и при онкологии в анамнезе. Понятный список от врача.
23 октября 2026 · 6 минКак определить тип кожи лица дома и подобрать базовый уход из трёх средств
Простой тест на тип кожи (сухая, жирная, комбинированная, нормальная), чем тип отличается от состояния (обезвоженная, чувствительная), и базовый уход из очищения, увлажнения и солнцезащиты.
23 октября 2026 · 6 минУход за кожей головы: перхоть, жирность, выпадение — что реально работает
Как правильно мыть голову, чем лечить перхоть, помогает ли массаж кожи головы от выпадения волос, какие анализы сдать при выпадении. Разбор без мифов от врача.
23 октября 2026 · 5 минКинезиотейпирование: что это, как работает и помогает ли — по данным исследований
Кинезиотейпы: что обещают, что показывают систематические обзоры (эффект на боль небольшой и близок к плацебо), когда тейп всё же полезен, как клеить и сколько носить.
23 октября 2026 · 5 минМассаж при стрессе и плохом сне: что известно науке и как получить максимум
Снижает ли массаж стресс и тревогу, улучшает ли сон — по данным метаанализов. Как работает через нервную систему, какой массаж выбрать вечером, что ещё добавить. Объясняет врач-невролог.
23 октября 2026 · 4 минПочему после массажа болят мышцы и что с этим делать
Болезненность после массажа: почему возникает, сколько длится в норме, когда это признак слишком интенсивной работы, что помогает и когда стоит написать массажисту или врачу. Отвечает врач.
Есть вопрос, на который нет статьи? Напишите — отвечу лично, а если тема частая, разберу её в блоге.
Связаться
Удобнее написать?
Отвечаю лично, обычно в течение часа. Можно просто написать «хочу на массаж» — подберём время.