Массаж · отдельная зона
Массаж спины на Филатовом Лугу
Спина целиком — от шеи до поясницы. Для тех, кто сидит за компьютером, много водит или просто просыпается с «деревянной» спиной. Делаю сам, как врач: сначала выясняю, где и что болит, потом работаю с конкретными мышцами.
Кабинет Levoniya, ул. Малое Понизовье, 3 — 7 минут пешком (около 500 м) от метро Филатов Луг. Приём будни 20:00–23:00, суббота и воскресенье 09:00–23:00.
Стоимость
Абонемент на 10 процедур — скидка 10%: например, 10 × 30 минут за 22 500 ₽. Оплата наличными или переводом после сеанса.
Записаться онлайн Спросить в TelegramКому подходит
- Сидячая работа: напряжение между лопаток, тянет поясницу к вечеру.
- Долгая дорога за рулём — спина «устаёт» раньше, чем вы.
- После тренировок или дачи: мышцы спины забиты, трудно разогнуться.
- Хронический стресс: плечи постоянно подняты, сложно расслабиться.
- Профилактика: раз в 2–4 недели, чтобы напряжение не накапливалось.
30 или 45 минут?
30 минут — вся спина в среднем темпе; хватает, когда беспокоит одна зона (например, поясница или межлопаточная область) и вы приходите регулярно.
45 минут — глубже и спокойнее: можно уделить время и пояснице, и шейно-воротниковой зоне, и ягодичным мышцам, которые часто «отдают» в поясницу. Первый визит лучше начать с 45 минут.
Как проходит сеанс
- Беседа 3–5 минутГде болит, давно ли, что усиливает, есть ли заболевания и противопоказания.
- Осмотр и пальпацияПроверяю подвижность, нахожу напряжённые участки и триггерные точки.
- МассажРазогрев, затем глубокая работа с мышцами. Интенсивность — по вашему комфорту, без «через боль».
- РекомендацииЧто делать дома: растяжка, положение за столом, когда прийти снова.
Чего ждать после
Сразу — ощущение тепла и лёгкости, спина «расправляется». На следующий день возможна лёгкая болезненность мышц, как после зарядки: это нормально и проходит за 1–2 дня. Если болезненность сильная или длится дольше — напишите мне.
Массаж не «вправляет» позвонки и не лечит грыжи. Его задача — снять мышечное напряжение, уменьшить боль и помочь вернуться к движению. Лучший эффект — вместе с упражнениями и обычной активностью.
Когда сначала к врачу
Частые вопросы
Массаж спины — это больно?
Нет. Глубокая работа ощущается как «приятная боль», которую хочется продолжить, а не терпеть. Интенсивность регулируем по ходу — просто скажите.
Можно ли при грыже или протрузии?
Чаще всего можно — вне обострения и без неврологических симптомов (онемение, слабость в ноге). Если есть заключение МРТ и рекомендации невролога — возьмите с собой или напишите заранее. Я невролог и смогу оценить, уместен ли массаж сейчас.
Как часто ходить?
При выраженном напряжении — 1–2 раза в неделю, курсом 5–8 сеансов, потом для поддержки раз в 2–4 недели. Подробно — в статье о частоте массажа.
Что взять с собой?
Ничего: простыни одноразовые, масло есть. Удобнее прийти не на полный желудок и за 5 минут до времени, чтобы спокойно переодеться.
Статьи по теме
Боль в пояснице: помогает ли массаж, что говорят исследования и когда нельзя
Массаж при боли в пояснице: что показывают Кокрейновский обзор и клинические рекомендации NICE и ACP, можно ли массаж при грыже и протрузии, какие «красные флаги» требуют врача.
23 октября 2026 · 6 минКак часто ходить на массаж: курс, поддержка и когда «чаще» не значит «лучше»
Сколько сеансов массажа нужно и как часто ходить: при боли в спине и шее, после тренировок, для расслабления, курсом антицеллюлитного и лимфодренажного массажа. Разбор врача с цифрами.
23 октября 2026 · 5 минКак подготовиться к массажу: что будет на первом сеансе и что взять с собой
Как подготовиться к первому массажу: еда, душ, одежда, что рассказать массажисту, как проходит сеанс и что делать после. Коротко и без лишнего — от врача, который принимает сам.
Связаться
Удобнее написать?
Отвечаю лично, обычно в течение часа. Можно просто написать «хочу на массаж» — подберём время.
Форма обратной связи
Оставить заявку
Напишите, что вас беспокоит или какой массаж интересует, — отвечу и предложу время.
- Отвечу лично — без колл-центра и ботов.
- Подскажу, какой массаж подойдёт и нет ли противопоказаний.
- Ничего не нужно оплачивать заранее.