Массаж · отдельная зона
Массаж шеи и воротниковой зоны на Филатовом Лугу
Шея, надплечья, верх спины и затылок — зона, которая первой «каменеет» от ноутбука, телефона и стресса. 20 минут точечной работы, которые реально чувствуются. Провожу сам; как невролог отдельно смотрю, нет ли причин, при которых массаж шеи делать не стоит.
Кабинет Levoniya, ул. Малое Понизовье, 3 — 7 минут пешком (около 500 м) от метро Филатов Луг. Приём будни 20:00–23:00, суббота и воскресенье 09:00–23:00.
Стоимость
Абонемент на 10 процедур — скидка 10%: например, 10 × 20 минут за 15 300 ₽. Оплата наличными или переводом после сеанса.
Записаться онлайн Спросить в TelegramКому подходит
- Работа за компьютером: к вечеру тяжёлые плечи, «ком» в шее, трудно повернуть голову.
- Головная боль напряжения — давящая, «как обруч», часто к концу дня.
- Привычка держать телефон перед собой наклонив голову (так называемая text neck).
- Стресс и тревожность: плечи подняты к ушам, челюсти сжаты.
- Как быстрый «перезапуск» в обеденный перерыв или после работы — 20 минут без переодевания всего тела.
Что входит
Задняя и боковые поверхности шеи, трапециевидные мышцы, надплечья, область между лопаток, затылок и места прикрепления мышц к черепу. При головной боли напряжения отдельно прорабатываю подзатылочные мышцы — это часто и есть «источник» боли.
Не трогаю переднюю поверхность шеи и не делаю резких «хрустов» и вытяжений — это не массаж, а мануальные приёмы с другими рисками.
Как проходит сеанс
- Пара вопросовДавление, головокружения, онемение в руках, травмы шеи — это важно именно для этой зоны.
- Сидя или лёжаЧаще лёжа на животе; можно сидя на стуле, если вы в рабочей одежде и времени мало.
- Массаж 20 минутРазогрев, разминание, работа с триггерными точками, мягкое растяжение.
- Пара упражненийПокажу 2–3 простых движения для шеи, которые можно делать прямо за столом.
Чего ждать после
Тепло в шее и плечах, голова поворачивается свободнее, часто уходит давящая головная боль. У некоторых бывает лёгкая сонливость — это нормально. Если беспокоит головокружение, не садитесь сразу за руль, посидите 10 минут.
Когда сначала к врачу
Частые вопросы
Помогает ли массаж шеи от головной боли?
При головной боли напряжения — часто да, особенно если боль связана с напряжением подзатылочных и трапециевидных мышц. При мигрени массаж может уменьшать частоту приступов у части людей, но это не основное лечение. Подробно разбираю в статье о массаже при головной боли.
Можно ли при остеохондрозе?
«Остеохондроз» на снимках есть почти у всех взрослых, сам по себе он не противопоказание. Важны симптомы: если нет онемения, слабости в руках и острой боли — массаж уместен.
Можно ли при повышенном давлении?
При контролируемой гипертонии — обычно да, в спокойном темпе; при кризе или цифрах выше привычных — нет. Если принимаете препараты от давления, скажите об этом перед сеансом.
20 минут — не мало?
Для одной зоны — достаточно: шея небольшая, а дольше 20–25 минут интенсивной работы её лучше не нагружать. Если напряжена вся спина, выбирайте массаж спины 45 минут — шейно-воротниковая зона в него входит.
Статьи по теме
Болит шея от работы за компьютером: что реально помогает и когда нужен врач
Почему болит шея после работы за компьютером и телефоном, что помогает по данным исследований (движение, рабочее место, массаж), какие симптомы требуют осмотра невролога. Пишет врач-невролог.
23 октября 2026 · 7 минМассаж при головной боли: когда помогает, при какой боли бесполезен и когда опасен
Головная боль напряжения, мигрень, боль от шеи — при какой головной боли помогает массаж головы и шейно-воротниковой зоны, что говорят исследования, какие симптомы требуют срочного осмотра.
23 октября 2026 · 8 минБоль в пояснице: помогает ли массаж, что говорят исследования и когда нельзя
Массаж при боли в пояснице: что показывают Кокрейновский обзор и клинические рекомендации NICE и ACP, можно ли массаж при грыже и протрузии, какие «красные флаги» требуют врача.
Связаться
Удобнее написать?
Отвечаю лично, обычно в течение часа. Можно просто написать «хочу на массаж» — подберём время.
Форма обратной связи
Оставить заявку
Напишите, что вас беспокоит или какой массаж интересует, — отвечу и предложу время.
- Отвечу лично — без колл-центра и ботов.
- Подскажу, какой массаж подойдёт и нет ли противопоказаний.
- Ничего не нужно оплачивать заранее.